包菜苹果蜂蜜汁
沐浴完后，榨上一杯包菜苹果蜂蜜汁，安静地喝完后，待到睡意来袭的时候，直等好梦入眠。
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1 洗净的包菜去芯，切成小块。 -
2 洗好的苹果切瓣，去核，去皮，切成小块。 -
3 锅中注入适量清水烧开，倒入切好的包菜。 -
4 搅匀，煮1分钟，至其熟软。 -
5 把焯煮好的包菜捞出，沥干水分，备用。 -
6 取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入包菜、苹果。 -
7 加入适量纯净水。 -
8 盖上盖，选择“榨汁”功能，榨取蔬果汁。 -
9 揭开盖，加入适量蜂蜜。 -
10 盖上盖，再次选择“榨汁”功能，搅拌均匀。 -
11 揭盖，将搅拌匀的蔬果汁倒入杯中即可。 -
12 完成。
食材
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苹果含有多种维生素、矿物质和糖类、脂肪等营养成分。其所含的独特香精成分有缓解忧郁、紧张等情绪的功效，有助于安神助眠。 -
制作指导
包菜含有较多的水分，因此可少放些纯净水。
相宜相克
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与苹果搭配相宜的食材
草鱼
防治腹泻
绿茶
抗老化
茶叶
同食保护心脏
牛奶
防癌抗癌、生津除热 -
与苹果搭配相克的食材
胡萝卜
破坏维生素C
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