黑芝麻蜂蜜润肠粥
众所周知，黑芝麻有乌发效果。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
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1 砂锅中注入适量清水烧开，倒入大米。 -
2 盖上盖，用大火煮开后转小火煮40分钟至食材熟透。 -
3 揭盖，放入芝麻、蜂蜜，拌匀。 -
4 盛出装入碗中即可。 -
5 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
黑芝麻含有蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素E、钙、铁、硒等营养成分，具有保肝护肾、养心润肺等功效。 -
制作指导
煮粥时要经常搅拌，以防粘锅。
相宜相克
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与大米搭配相宜的食材
红薯
延年益寿
豆角
补肾健脾、除湿利尿
松仁
防治肺燥咳嗽、大便干结
杏仁
辅助治疗痔疮、便血
黑米
开胃益中、明目
藕
健脾，开胃 -
与大米搭配相克的食材
蕨菜
不利维生素B1的消化吸收
蜂蜜
易引起胃痛
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