杂粮阳光三明治
思绪如云，等待阳光的滋味略带酸甜，让人如此眷恋。
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1 取一片全麦吐司，刷上沙拉酱。 -
2 放上火腿。 -
3 放入吐司片。 -
4 刷上沙拉酱。 -
5 放入西红柿。 -
6 放上吐司。 -
7 刷一层沙拉酱。 -
8 放上煎鸡蛋。 -
9 盖上吐司，稍稍按压，三明治制成。 -
10 用刀将三明治切成两个长方状。 -
11 将切好的三明治装盘即可。 -
12 完成。
食材
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火腿主要由猪肉加工而成，含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤、增强免疫力等功效。 -
制作指导
火腿可以事先稍微煎一下，使其味道更香。
相宜相克
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花菜
预防心血管疾病
鸡蛋
抗衰防老 -
与西红柿搭配相克的食材
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